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Plan Ironman 12 semaines Débutant

Noté 5.00 sur 5 basé sur 2 notations client
(2 avis client)

15,90 11,90

Plan d’entrainement Ironman Débutant 12 semaines

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Description

Volume Hebdomadaire max : Débutant, entre 6 et 11 heures d’entrainement par semaine

Vélo : minimum 1h / maximum 6h

Course à pied : minimum 45min / maximum 3H

Natation : minimum 30min / maximum 1h30

 

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est conçu pour les triathlètes souhaitant effectuer un Ironman pour la première fois. Il existe deux versions de ce plan, Celle-ci est la version la plus allégée en termes de volume d’entrainement.

Prérequis :

Vous devez être capable de

  • Rouler au minimum 2h30
  • Courir plus d’une heure
  • Nager 500m non-stop

 

Ce plan se veut simpliste, accessible par tous y compris l’athlète qui n’a jamais fait de triathlon. Il donne les volume d’entrainement à suivre pour arriver à l’objectif sans blessures et sans surentrainement

C’est le plan idéal pour un athlète qui ne veut pas trop se prendre la tête à analyser et décortiquer des séances trop techniques.

Informations :

Ce plan d’entrainement contient beaucoup d’abréviations, n’hésitez pas à utiliser le glossaire présent sur le site (outils > glossaire)

Nous recommandons avant toute inscription à un plan d’entrainement d’effectuer un check up chez le médecin validant la bonne forme physique de l’athlète.

2 avis pour Plan Ironman 12 semaines Débutant

  1. Note 5 sur 5

    Thierry44

    Super plan d’entrainement. Facile à comprendre pour un « débutant ». Par contre j’ai modifier quelques séances car mon niveau de course à pied est supérieur à celui du plan

  2. Note 5 sur 5

    Bellabello

    Bon programme

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