Plan d’entrainement Focus Vélo – Bon niveau – 8 semaines

(2 avis client)

7,90

Boostez votre coup de pédale pour vos prochains triathlon

Description

Volume max hebdomadaire : 11h

Vélo : minimum 45min  / maximum 2h

Course à pied : minimum 30min / maximum 1h30

Natation : minimum 30/ maximum 1h

A qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est destiné aux athlètes ayant au moins une saison de triathlon à leur actif et voulant développer leur performance en vélo.

Ce programme d’entrainement contient des séances de natation, de vélo et de course à pied.

Il fait un Focus sur le vélo en alourdissant la charge d’entrainement dans ce domaine et en la réduisant dans les deux autres. Les exercices vélo sont décris de manière précise et simple pour être abordé par tous.

Même si toute les séances sont réalisables en exterieur, certaine seront plus facile à faire sur home trainer.

Les séances de workout sont en option. Cela peut inclure du renforcement musculaire, du yoga, des étirements. Le coeur restera dans les première zones lors de ces séances.

Prérequis :

Vous devez être capable de rouler au minimum 1h30

Faire 4 à 5 sorties vélo par semaine

Difficulté :

Intermédiaire / bon niveau– entre 8 et 16 heures (avec heures optionnelles) d’entrainement par semaine.

Informations :

Ce plan d’entrainement contient beaucoup d’abréviations, n’hésitez pas à utiliser le glossaire présent sur le site pour vous aiguiller.

Il fait également appel aux zones d’entrainement, idéalement, vous connaissez vos zones cardiaques d’entrainement. Nous recommandons avant toute inscription à un plan d’entrainement d’effectuer un check up chez le médecin validant la bonne forme physique de l’athlète.

Exemple de semaine type plan d’entrainement Triathlon focus vélo :

2 avis pour Plan d’entrainement Focus Vélo – Bon niveau – 8 semaines

  1. Stephane Boulot

    Peut être un peu technique pour un gars qui ne connait pas les plans d’entrainement mais vu le prix, rien a dire…

  2. JPtri

    Exactement ce que je cherchais pour combler entre deux courses

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