Programme entrainement Trail 20km en 8 semaines

7,90

Description

Distance : Trail 20km

Niveau : Débutant / Intermédiaire

Durée : 8 semaines

Objectif : 20km

Plan basé sur la FCM

 

Télécharger votre programme d’entrainement proposé par Triman pour trail de 20km. Nous allons vous aider à atteindre votre objectif sur 8 semaines. Si vous avez des questions sur votre programme ou si vous avez besoin de conseils sur la nutrition ou les blessures, n’hésitez pas à nous contacter via Triman.fr.

Il s’agit ici d’un plan débutant / intermédiaire pour quelqu’un qui veut améliorer son temps sur marathon, le niveau minimum requis est : courir 1h avant de commencer ce plan. Les séances se développent progressivement sur une période de 6 semaines, ce qui permet corps pour s’adapter aux exigences de la course et de construire votre endurance. Permettre à votre corps de s’adapter progressivement à votre nouvel objectif est important réduira le risque de blessure. Les premières semaines sont les plus dures non pas par rapport au volume et à la charge mais bien par rapport à la routine que vous devrez mettre en place

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